Danger

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


لطريقة المثلى للتقليل من ساعات النوم

شاطر
avatar
Ahmed Abdalla
زعيم المنتدي
زعيم المنتدي

عدد المساهمات : 81
نقاط الشرف : 1300
السٌّمعَة : 100
تاريخ التسجيل : 25/10/2013
العمر : 19

لطريقة المثلى للتقليل من ساعات النوم

مُساهمة من طرف Ahmed Abdalla في الجمعة نوفمبر 29, 2013 12:09 am

Very Happy  السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة Very Happy 

الطريقة المثلى هي بمساعدة جسمك على برمجة ساعته البيولوجية وذلك بتحديد ساعة للنوم، وساعة للاستيقاظ،اي ان تنام وتستيقظ كل يوم في نفس الوقت، عدم تنظيم النوم هو غالبا سبب المشكلة، وستواجه صعوبة في البداية في تطبيق هذا، الا انه سرعان ما تتبرمج ساعتك البيولوجية وتبدأ بالنوم والاستيقاظ بمواعيد ولساعات محددة.

تذكر أن عليك النوم لوقت كافٍ صحياً يقارب 7 ساعات يومياً.


Like a Star @ heaven  وشكرا Like a Star @ heaven

What a Face 


_________________
FaceBook: www.facebook.com/MasterA7med
Skype : danger.egyptfree

    الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 14, 2018 11:59 am